ใกล้ถึงเวลาหยุดยาวกันแล้วสำหรับเทศกาลปีใหม่ หลายคนอาจมีโปรแกรม หรือตารางจัดปาร์ตี้กันตลอดวันหยุด และแน่นอนคงหนีไม่พ้นเรื่อง กิน กิน กิน แต่อย่าได้กลัวไป Healthy Life Booster มีวิธีการเผาผลาญพลังงานอย่างง่ายๆ และสนุกมาฝากเพื่อนๆ
"แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกาย" คำนี้คงเคยได้ยินกันมาบ้าง เพราะการขยับร่างกายถือเป็นจุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก เพราะทุกครั้งที่เราขยับร่างกายนั่นหมายถึงการเผาผลาญพลังงาน ขยับมากก็เผาผลาญมากเมื่อเผาผลาญมาก็หมายถึงพลังงานที่จะใช้ก็มากขึ้นตามตัว ดังนั้นจึงเป็นหลักการที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ และนี้คือ 20 วิธีที่จะทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังได้อย่างง่ายและสนุกมาแนะนำให้เพื่อนๆ กัน .... จะรออะไร Let's do it กันเลยยยยยย
ที่มา : http://www.lovefitt.com
ในขณะที่การคุมอาหารนั้นมีผลอย่างมากต่อการลดน้ำหนัก ถ้าเปรียบเทียบกับการออกกำลังกาย แต่ทำไมจึงยังแนะนำให้ออกกำลังกายควบคู่กับการควบคุมอาหาร เหตุผลก็คือ การออกกำลังกายนั้นก็มีผลอย่างมากกับการเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย กล้ามเนื้อต่างๆ ระบบการทำงานของอวัยวะ เมื่อทุกอย่างทำงานได้ดี แข็งเเรงขึ้น ก็จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น และนั่นจะเป็นตัวควบคุมทำให้น้ำหนักไม่ดีดกลับขึ้นมาง่าย และสามารถรักษาน้ำหนักที่ลดได้ง่ายขึ้นอีกด้วย
สำหรับผู้ใหญ่ที่ไม่มีปัญหาด้านสุขภาพ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกนั้นจะแนะนำให้ออกอย่างน้อย 150 นาที ต่อสัปดาห์ หรือ 75 นาทีต่อสัปดาห์ สำหรับกิจกรรมการออกกำลังกายหนักๆ แต่ถ้าหากเป้าหมายของคุณคือการออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนักแล้ว ควรเพิ่มออกกำลังกายแบบแอโรบิกให้ได้ 300 นาทีต่อสัปดาห์เป็นอย่างน้อยโดยเลือกการออกกำลังให้หลากหลาย หรืออาจเลือกใช้การรออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา สลับไปมาในระหว่างสัปดาห์ และควรเสริมการออกกำลังกายเเบบแรงต้าน (weight training) อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 วัน โดยไม่จำกัดเวลาเเต่ต้องไม่น้อยกว่า 10 นาทีต่อครั้ง และควรจัดการออกกำลังกายให้ครบทุกส่วนของร่างกาย "Healthy Life Booster สุขภาพดีไม่ต้องรอ"
อ่านเกร็ดความรู้อื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น