จำได้ว่าตอนเด็กๆเคยสงสัยว่าทำไมคุณครูที่โรงเรียนชอบให้ออกกำลังกายจังเลย
เอะอะๆก็ต้องออกกำลังกาย ตื่นขึ้นมา 8 โมงเช้าตอนเข้าแถวหน้าเสาธง ร้องเพลงชาติกับฟังครูใหญ่พูดเสร็จก็ต้องทำท่าบริหารร่างกายก่อนเข้าห้องเรียน 10 ท่า พอทำ 10
ท่าครบแล้วจะเดินกลับห้องก็ยังต้องเดินแกว่งแขนขึ้นมาถึงระดับไหล่ ก้าวขาทีก็ต้องยกเข่าขึ้นสูงๆแล้วเดินสลับขาพร้อมกันทั้งโรงเรียนตามจังหวะซ้าย-ขวาซ้ายของเพลงมาร์ชโรงเรียน
ก่อนเข้าคาบพละก็ต้องวอร์มอัพ ก่อนหมดคาบก็ต้องวอร์มดาวน์
ยิ่งหน้าหนาวนี่มีกระโดดตบเพื่อเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกายด้วยนะ! นึกย้อนกลับไปตอนที่ทำตอนนั้นเราไม่ค่อยเข้าใจหรอกว่าทำไมคุณครูต้องให้ทำอะไรแบบนั้นกันด้วย กว่าจะมาเข้าใจว่าไอ้เพลงที่เคยร้องไปงั้นๆตอนเด็กๆที่ว่า “กีฬาๆเป็นยาวิเศษ” นั่นน่ะจริงเสียยิ่งกว่าจริงก็ตอนโตแล้วนี่แหละ แล้วยิ่งในตอนนี้ที่มีผลการศึกษาชิ้นใหม่เกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกายที่ไม่ได้ให้คุณแก่ร่างกายแต่ส่งผลดีไปถึงสมองด้วยแล้วก็ยิ่งมั่นใจได้มากขึ้นว่ากีฬานั้นเป็นยาวิเศษขนานแท้เลยจริงๆ และแน่นอนว่า Healthy Life Booster ไม่มีทางพลาดที่จะนำเอาผลการศึกษาที่น่ายินดีชิ้นนี้มาแบ่งปันให้คุณผู้อ่านได้อ่านกันอย่างแน่นอน
สมองของคนเราที่จริงแล้วก็ไม่ต่างอะไรกับร่างกายที่ถ้าไม่ใช้มันก็จะฝ่อ
เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายแล้ว
เราเข้าใจกันดีว่าเวลาเราเข้ายิมออกกกำลังกายนั้นก็เพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์กล้ามเนื้อ
ส่วนสมองนั้นเราก็ใช้วิธีเล่นเกมลับสมองต่างๆเพื่อเพิ่มอัตราความเชื่อมโยงต่างๆเพื่อให้เกิดกระบวนการพัฒนา แต่รู้หรือไม่ว่าอันที่จริงแล้วการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบแอโรบิคนั้นก็ส่งผลถึงการบริหารสมองได้ด้วยเช่นเดียวกัน โดยคณะวิทยาศาสตร์การกีฬาของมหาวิทยาลัยจอร์เจีย ( Department of Exercise Science at the University of Georgia) มีผลการวิจัยออกมายืนยันแล้วว่า การออกกำลังกายแม้จะทำผ่านๆแค่เพียง 20 นาทีต่อวันก็ตาม นอกจากจะส่งผลดีต่อร่างกายของคนเราแล้ว ยังช่วยทำให้เรามีความสามารถในการจัดระบบความคิดดีขึ้นและยังช่วยกระตุ้นความจำได้อีกด้วย
การออกกำลังกายส่งผลต่อการบริหารสมองในหลายส่วนด้วยกัน
เช่น การที่เมื่อเราออกกำลังกายแล้วอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นจะมีผลทำให้อัตราการปั๊มอ๊อกซิเจนเข้าสู่สมองเพิ่มสูงขึ้นด้วย
หรือการที่ตอนกำลังกายร่างกายของเราจะผลิตฮอร์โมนบางตัวออกมา ซึ่งฮอร์โมนเหล่านั้นล้วนแล้วแต่เป็นฮอร์โมนที่มีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเซลล์สมอง
อีกทั้ง การออกกำลังกายก็ยังไปกระตุ้นให้เกิดการเชื่อมโยงใหม่ๆระหว่างเซลล์ในบริเวณสมองชั้นนอกส่วนที่สำคัญด้วย
นอกจากนั้นแล้ว การวิจัยของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ลอสแอนเจลีส (UCLA) ยังแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มปัจจัยที่ทำให้เซลล์สมองเติบโตด้วยการทำให้สมองสามารถสร้างความเชื่อมโยงของระบบประสาทใหม่ๆได้ง่ายขึ้น
ในเชิงพฤติกรรมนั้น พบว่าการออกกำลังกายช่วยลดฮอร์โมนความเครียดอันจะส่งผลให้คนเรามีระดับความเศร้าซึมลดลง หนึ่งในตัวอย่างที่แสดงให้เห็นได้อย่างชัดเจนคือการเกิดภาวะ
Runner’s
high ที่พบในมนุษย์ นอกจากนั้น การศึกษาจาก Stockholm ยังชี้ว่าลดระดับความเศร้าซึมที่ลดลงจากการวิ่งนั้นยังมีความสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของเซลล์ในฮิปโปแคมปัส (hippocampus) ซึ่งเป็นส่วนของสมองที่รับผิดชอบเรื่องการเรียนรู้และการเก็บความทรงจำอีกด้วย
Cr. : http://www.brainhq.com/brain-resources/everyday-brain-fitness/physical-exercise
Cr. ภาพ : http://sportsnscience.utah.edu/tag/brain/
http://www.hendersoncountypublicschoolsnc.org/blog/2012/03/22/upward-elementary%E2%80%99s-healthy-choices-healthy-children/
http://www.creativitypost.com/science/its_the_latest_fitness_craze_a_hippocampus_workout
อ่านเกร็ดความรู้อื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น